Hallo,
erstmal: super Seite, seit Wochen verbringe ich hier viel Zeit und sie gibt einem LC-Anfänger echt viele nützliche Infos an die Hand. Ein Problem hab ich trotzdem und komm irgendwie allein nicht weiter. Um abzunehmen, hab ich mich für LC entschieden mit max. 80g KH/Tag und mir vorgenommen, nur soviele Kalorien zu essen, wie ich für den Grundumsatz brauche. Dieser liegt bei 1700-1800 kcal, das ist zumindest der Mittelwert – die verschiedenen Bedarfsrechner spucken alle zum Teil sehr unterschiedliche Ergebnisse aus. Allerdings fällt es mir sehr schwer, diese Zahl zu erreichen, meistens schaffe ich nur 60-80% der kcal. Bin aber immer satt. Abnehmen tu ich auch nur langsam, etwa 1 kg/Monat, trotz 2-3 Kraftsporteinheiten/Woche. Ich schieb das im Moment darauf, dass ich zuwenig kcal esse (oder vielleicht schon wahnsinnig viel Muskeln aufgebaut habe 😉 ). Habt ihr vielleicht ’nen Tipp?
Danke schonmal & Grüße